Vídeos: Yoga para mães – veja os benefícios de inclui-lo na sua vida

Em tempos de isolamento social, e o aumento de sobrecarga das mães, yoga pode ser um refúgio de autocuidado ou até mesmo para se conectar com os filhos.

São quase dois meses em quarentena e muitos pais já não sabem mais como entreter as crianças. Muitos continuam trabalhando normalmente em Home Ofiice, outros tiveram que assumir as tarefas domésticas e a maior parte, está fazendo tudo isso ao mesmo tempo enquanto precisa administrar picos de stress e ansiedade por conta do que acontece no mundo.

Entre tantas tarefas e incertezas o Yoga entra na vida de muitas mulheres como a “salvadora da quarentena”. A prática dessa atividade promove inúmeros benefícios a mente e ao corpo como o alívio do estresse, depressão e ansiedade, sentimentos muito comuns para quem é mãe. Além disso, é um momento onde mãe e filho estão juntos, unidos com um mesmo propósito.

Segundo Priscilla Leite, professora de Yoga e criadora do canal Pri Leite Yoga e da Plataforma Girassol Yoga, as posturas podem e devem ser praticadas em casa. “Meu canal completou cinco anos e a adesão pelas aulas online só tem aumentado nas últimas semanas. A procura pelas séries que podem ser realizadas com as crianças também conquistaram muitos adeptos” – resume.

Pri Leite reforça que as crianças modelam o que vem os seus pais fazendo e mostrar para os pequenos que o autocuidado é vital para a nossa saúde traz a sensação de dever cumprido. Além de ajudá-los a minimizar os efeitos desse período. Afinal, essa quebra brusca na rotina também afeta e abala os pequenos.

A Yogini reforça que o yoga pode ser praticado por todos, inclusive as mamães mais ocupadas. Não tem desculpa, é preciso apenas arrumar um tempo para focar em si, seja enquanto as crianças estão tirando a soneca da tarde (se forem muito pequenos ou se ainda não há interesse da parte deles) ou enquanto estão brincando na sala para que possam interagir.  “O segredo é servir de exemplo, não forçar que eles participem das aulas, mas criar um interesse” – pontua.

E para quem quer começar, mas ainda está receosa, Pri Leite pontuou alguns dos benefícios que o yoga traz para o bem-estar interior e exterior das mães. Confira:

Diminui o estresse e a ansiedade

Estresse e ansiedade andam de mãos dadas na vida cotidiana de uma mãe. Surgem preocupações sobre estar estragando completamente o filho ou sendo dura demais, a mente das mães acabam ficando em constante confusão. Reservar um tempo para desacelerar e permitir um egoísmo saudável não é apenas bom, mas essencial para manter o equilíbrio entre a vida de mãe e sua sanidade.

Combate a Depressão

Seja a depressão pós-parto ou apenas um sentimento de tristeza, o yoga pode ser um aliado na melhora desse sentimento, mas é importante manter a constância na prática para que ela seja realmente benéfica. Dar a si mesmo um tempo para refletir e para se sentir bem em fazer algo por si mesmo ajudará a melhorar o humor e esquentar o coração.

Permite melhor foco

O yoga enfatiza o foco no presente. Não é o que está por vir, quem precisa ser buscado, ou a lição de casa que seu filho precisa terminar amanhã. Dedicar tempo para se concentrar no aqui e agora cria um equilíbrio em nosso mundo em constante mudança. Desligar a lista de tarefas pessoais por um momento leva a menos distrações e permite que a mente relaxe, fazendo com que você respire e se concentre. Esse tempo de espera também ajuda você com memória e tempo de reação. Uma vantagem definitiva no mundo da mamãe.

Reduz dores musculares

Muitas vezes, como mãe, fazemos movimentos rápidos para pegar a criança que caiu ou para agarrar o suéter deixado para trás enquanto saímos. Um movimento repentino e, assim nossas costas se mexem ou nosso pescoço dobra. E quando não permitimos que nosso corpo se aqueça ou se estique regularmente, estamos mais propensos a lesões. Dedicar um tempo algumas vezes por semana para poses de yoga não apenas alonga os músculos já doloridos para liberar a tensão, mas também nos protege de futuras lesões.

Melhora a flexibilidade e o equilíbrio

Dedicar um tempo para se concentrar em seu equilíbrio e seu bem-estar interior permitirá que você se esforce mais, além de diminuir a chance de lesões. Portanto, mesmo que você pense que sua mente talvez não consiga desacelerar durante o ritmo de uma sessão de yoga relaxante, dê uma chance. Tanto sua mente quanto seu corpo agradecerão.

Aumenta a força geral

A força anda de mãos dadas com a maternidade. Quando paramos para pensar em todos os pequenos milagres que realizamos, é realmente uma façanha incrível. Praticar yoga regularmente não apenas ajuda a manter sua força interior e física preparada e pronta, mas também ajuda a sua resistência. Os benefícios mentais e físicos de adicionar algumas poses de yoga ao seu dia manterão sua mente e corpo prontos para qualquer coisa que aconteça. Sem mencionar sua saúde. Portanto, reserve alguns dias por semana para encontrar seu zen interior e alongar-se. Você e sua família perceberão a diferença.

E essa atividade, além de ser muito benéfica também é econômica, pois as mamães de plantão precisarão apenas de um tapete confortável para a prática, que também pode ser realizada no meio de outras tarefas domésticas. “Ter tempo para si – na medida do possível, mesmo que com a criança pedindo atenção – para refrescar a mente e cuidar do corpo é essencial para o nosso bem-estar. Autocuidado é um dos maiores presentes que podemos nos dar.” Finaliza Priscilla.

Quer saber sobre as aulas para mães e filhos? Acesse: https://www.youtube.com/watch?v=ImaM4e2ooAQ e desfrute dos inúmeros benefícios da prática sentidos e comentados pelos mais de 500 mil inscritos em seu canal.

Sobre Priscilla Leite:
Priscilla vive em Los Angeles com o seu esposo Darren, fillho Oliver e cachorrinha Sky. Professora de yoga com formação em Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Yoga para gestantes começou a ministrar aulas online em 2013 para uma plataforma de yoga americana. Pouco tempo depois, a empreendedora criou o canal Pri Leite Yoga, no You Tube, com aulas gratuitas, em português. Pioneira no segmento, suas aulas são divididas em categorias e semanalmente vídeos inéditos são postados. Todas as aulas são pensadas de acordo com as necessidades e feedback da comunidade do canal. Existe uma conexão real entre professora e as pessoas que praticam com ela. Para saber mais, acesse: www.prileiteyoga.com.br

Assessoria