Unhas, pele e cabelo saudáveis? O melhor é evitar estes alimentos

Somos aquilo que comemos, já todos ouvimos dizer. Por vezes, não o levamos tão ao pé da letra. Se não tem a pele, as unhas e o cabelo saudável é provavelmente devido aos alimentos que está ingerindo. Fazer uma dieta com ingredientes processados em excesso acaba por ser prejudicial.

“São geralmente ricos em gorduras não saudáveis que acabam por contribuir para que o cabelo, a pele e as unhas pareçam mais fracos”, explica a médica Alice Williams. E chega mesmo a dar um exemplo concreto.

“O açúcar em excesso, por exemplo, acaba por levar a quebras dos níveis de colágeno. O resultado é uma pela seca e com mais rugas”, explica.

“Este tipo de alimentos acaba por ser fraco em vitaminas e minerais que são necessários para conseguir cabelo, unhas e uma pele mais saudável”, continua. A vitamina C, por exemplo, é uma importante fonte de colágeno.

Os alimentos processados são mesmo os piores. Alice Williams explica quais são os mais prejudiciais e que deve consumir com cuidado:

– hambúrgueres e batatas fritas de ‘fast food’
– cereais de pequeno-almoço cheios de açúcar
– queijo processado
– cachorros quentes

“Deve apostar numa alimentação com mais frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais”, continua.