Quais os benefícios de Saúde e Fitness do Treinamento de Resistência? Por Max Lima

Embora o treinamento de resistência ( musculação ) tenha sido aceito há muito tempo como um meio de desenvolver e manter a força muscular, a resistência, a potência e a massa muscular (hipertrofia),sua relação benéfica com fatores de saúde e doenças crônicas foi reconhecida apenas recentemente.

Antes de 1990, o treinamento de resistência não fazia parte das diretrizes recomendadas para treinamento e reabilitação de exercícios para a American Heart Association ou o American. Em 1990, se reconheceu pela primeira vez o treinamento de resistência como um componente significativo de um programa de fitness abrangente para adultos saudáveis de todas as idades.

Tanto o exercício de resistência aeróbica quanto o treinamento de resistência podem promover benefícios substanciais na aptidão física e em fatores relacionados à saúde.

Muitos pacientes cardíacos não têm força física e/ou autoconfiança para realizar atividades comuns da vida diária.

O treinamento de resistência leve a moderado pode fornecer um método eficaz para melhorar a força e a resistência muscular, prevenir e gerenciar uma variedade de condições médicas crônicas, modificar fatores de risco coronarianos e melhorar o bem-estar psicossocial.

O treinamento com pesos também demonstrou atenuar o produto de taxa-pressão quando qualquer carga é levantada.

Assim, o treinamento de resistência pode diminuir as demandas miocárdicas durante as atividades diárias, como transportar mantimentos ou levantar objetos moderados a pesados. Embora a segurança do exercício de resistência em pessoas saudáveis e homens com doença cardiovascular de baixo risco esteja bem estabelecida, a triagem preliminar adequada, as diretrizes prescritivas apropriadas e a supervisão cuidadosa são importantes.

A medida em que a segurança e a eficácia do treinamento de resistência podem ser extrapoladas para outras populações de pacientes cardíacos (por exemplo, mulheres, pacientes mais velhos com baixa aptidão aeróbica e pacientes com disfunção grave do VE) permanece incerta.

O treinamento de resistência nesses últimos grupos pode ser considerado se os benefícios potenciais percebidos de tal treinamento parecerem ser particularmente vantajosos para um determinado paciente.

No entanto, os pacientes devem prosseguir com esse treinamento com cautela, e o monitoramento próximo de sinais e sintomas cardiovasculares adversos, frequência cardíaca e pressão arterial deve ser realizado, bem como a vigilância de lesões musculoesqueléticas.

Devido à falta de dados disponíveis, a aplicação rotineira do treinamento de resistência em pacientes cardíacos de risco moderado a alto não pode ser recomendada neste momento e requer estudo adicional.

Como a conformidade a longo prazo continua sendo um desafio para a aptidão adulta e os programas de reabilitação cardíaca baseados em exercícios, o treinamento de resistência pode fornecer um meio para manter o interesse e aumentar a diversidade. No entanto, deve servir como um complemento, em vez de um substituto para a prescrição de exercícios aeróbicos do paciente.

O treinamento de resistência é particularmente benéfico para melhorar a função da maioria dos pacientes cardíacos, frágeis e idosos, que se beneficiam substancialmente do exercício da parte superior e inferior do corpo.

Embora os mecanismos de melhoria possam ser diferentes, tanto o exercício de resistência aeróbica quanto o treinamento de resistência parecem ter efeitos semelhantes na densidade mineral óssea, tolerância à glicose e sensibilidade à insulina.

Para controle de peso, o exercício aeróbico é considerado um queimador de calorias significativo, enquanto o treinamento de resistência ajuda o corpo a gastar calorias por meio de um aumento na massa corporal magra e no metabolismo.  Assim, o exercício de treinamento de resistência é fortemente recomendado para implementação em programas de prevenção de doenças cardiovasculares primárias e secundárias.

Muitos pacientes cardíacos e pessoas de meia-idade desenvolvem doenças crônicas que podem ser favoravelmente afetadas pelo treinamento de resistência. Além disso, o treinamento de resistência pode ser benéfico na prevenção e manejo de outras condições crônicas, por exemplo, dor lombar, osteoporose, obesidade e controle de peso, sarcopenia (ou seja, uma perda de massa muscular esquelética que pode acompanhar o envelhecimento), diabetes mellitus, suscetibilidade a quedas e função física prejudicada em pessoas frágeis e idosas, bem como na prevenção.

Max Lima é médico especialista em cardiologia e terapia intensiva, conselheiro do CFM, médico do corpo clínico do hospital israelita Albert Einstein, ex-presidente da Sociedade Brasileira de Cardiologia de Mato Grosso (SBCMT), Médico Cardiologista do Heart Team Ecardio no Hospital Amecor e na Clínica Vida , Saúde e Diagnóstico. CRMT 6194