Para que serve a Biotina e quais são seus benefícios

Você sabe o que é e para que serve a biotina? Também chamada de vitamina H ou B7, a biotina é um elemento imprescindível para o bom funcionamento do organismo e tem funções importantes para promover a saúde e a beleza dos cabelos e da pele.

Apesar de ser pouco conhecida, a biotina é uma substância que pode ser encontrada naturalmente em alguns alimentos ou em suplementos alimentares. De modo geral é indicada por médicos ou nutricionistas para compor a dieta de quem deseja elevar a quantidade da vitamina no corpo.

Se você quer saber mais sobre o assunto e entender como essa vitamina é crucial para o seu metabolismo, este conteúdo vai ajudar! Continue a leitura e saiba para que serve, os benefícios da biotina para a sua saúde e como pode ser utilizada!

Afinal, o que é a biotina?

A biotina é uma vitamina importante para o organismo, também conhecida como vitamina H ou vitamina B7. Trata-se de um nutriente responsável pelo funcionamento de determinadas enzimas responsáveis pela absorção da glicose, ácidos graxos e aminoácidos.

Sendo assim, a biotina é uma vitamina solúvel que é encontrada de forma natural em alguns tipos de alimentos, ou fornecidas em suplementos alimentares. A biotina é fundamental e deve estar presente no organismo humano para contribuir com a correta manutenção da saúde.

Para que serve a biotina?

Assim como outros nutrientes, a biotina é uma vitamina indispensável e cumpre funções essenciais para o bom funcionamento do metabolismo – atua diretamente no funcionamento das células e está relacionada com a formação de aminoácidos, células do sangue, ácidos nucleicos e glicogênio.

Basicamente, a biotina serve para os seguintes fatores:

• promover a saúde da pele: favorece a formação de colágeno e hidratação;
• auxiliar na produção de proteínas: auxilia na formação de aminoácidos, que geram proteínas;
• garantir energia para as células: ajuda a regular os níveis de glicose no sangue;
• ajuda a fortalecer cabelos e unhas: otimizando a produção de proteína que fortalece unhas e os cabelos;
• controlar o colesterol: ajuda na absorção de nutrientes importantes para combater o colesterol;
• tratamento de alopecia e acne: é uma aliada também para auxiliar no tratamento de problemas de pele.

Quais os benefícios da biotina?

Como você viu até agora, a biotina é uma vitamina importante e tem funções essenciais para o organismo. Sendo assim, é um nutriente que deve estar presente na alimentação, pois oferece diversos benefícios para as questões funcionais e também para a estética.

Saiba quais os principais benefícios que comprovam a importância da biotina para a sua saúde!

Contribui para saúde da pele e cabelos

Ter a pele e os cabelos bonitos e saudáveis é um objetivo comum a muitas pessoas, pois tem influência direta na qualidade de vida e autoestima. O que muitos não sabiam, é que a biotina cumpre funções indispensáveis para promover a saúde da pele e dos cabelos.

Além de favorecer o crescimento consistente e rápido dos fios, ela fortalece os cabelos e evita a queda. Para a pele, a vitamina auxilia na produção de colágeno, que é uma substância importante para aumentar a elasticidade e resistência da pele, mantendo sempre a aparência bonita.

Ajuda na resistência das unhas

A falta de nutrição provoca problemas sérios nas unhas, deixando-as fracas e quebradiças. Ao adotar uma alimentação rica em biotina, você aumenta a resistência das unhas e evita a ocorrência da síndrome das unhas frágeis, problema desagradável e que provoca muitos desconfortos.

Auxilia no controle da diabetes

Uma das funções metabólicas mais relevantes da biotina é a absorção e quebra da glicose, fator essencial para controlar a diabetes. Dessa forma, a vitamina pode ser administrada para auxiliar nos tratamentos da doença e também em casos de pessoas com fatores de risco.

Proporciona saúde durante a gravidez

O período de gravidez e amamentação exige grande quantidade de nutrientes da mulher e pode ser comum ter quadros de déficit nutricional. Nesse sentido, a biotina tem um papel importante para promover a saúde da mãe e da criança, evitando problemas e contribuindo para o desenvolvimento saudável.

Onde é possível encontrar a biotina?

A biotina pode ser encontrada em alimentos comuns na culinária brasileira e encontrados facilmente nos mercados. Além disso, também é produzida na flora intestinal, o que exige mais atenção e consumo de alimentos ricos em fibras e a hidratação.

Os alimentos que contêm biotina são os seguintes:

• amêndoas, amendoins e outras oleaginosas;
• grãos e cereais;
• ovos;
• banana;
• legumes;
• farinha de trigo.

Além dos alimentos naturais, a biotina também é encontrada em suplementos alimentares em cápsulas, vendidos em farmácias. Essa forma é manipulada de maneira específica para o consumo diário, aumentando a fonte de biotina para o organismo.

Normalmente, o suplemento alimentar de biotina é indicado por médicos ou nutricionistas para pessoas que precisam de maior fornecimento da vitamina. Dessa maneira, é possível manter boa reserva do nutriente para o bom funcionamento do organismo.

Como a biotina pode ser utilizada?

A biotina está presente em alimentos comuns e não há restrição para o consumo, desde que a pessoa não apresente nenhum tipo de problema. Com uma alimentação saudável e equilibrada é possível fornecer ao organismo uma quantidade boa de biotina.

No entanto, quando ocorre a deficiência do nutriente após um diagnóstico médico, o indivíduo pode utilizar a suplementação em cápsula. Com isso, a nutrição da biotina é potencializada, suprindo as necessidades e eliminando a falta desse nutriente no organismo.

Além disso, em casos de tratamentos da alopecia, acne, unhas fracas, queda de cabelo e outros problemas é comum a prescrição de suplementação da biotina. Sendo assim, o paciente tem maiores possibilidades de recuperação, devido aos benefícios funcionais da vitamina no metabolismo.

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