Mito ou fato: Beber leite à noite induz o sono e ajuda a dormir melhor?

O que comemos impacta a qualidade do nosso sono. Se, por um lado, existem alimentos que a prejudicam, outros ajudam a dormir uma noite tranquila.

Por sua vez, a serotonina é usada na produção de melatonina, uma hormona que ajuda a induzir o sono e melhora significativamente a sua qualidade.

Mais ainda, o cálcio, mineral presente nos laticínios, também contribui para a regulação da produção de melatonina.

Por todos estes motivos… sim, beba um copo de leite antes de ir para a cama e bons sonhos!

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