Exercite seu cérebro nas férias

A correria do cotidiano, o trabalho, o estudo, a casa, os filhos… O cérebro é submetido diariamente a múltiplas tarefas que exigem muitos esforços. Por esta razão, é importante parar para recarregar as energias. Você sabe por quê? A notícia é boa: a ciência explica e alivia quem sente culpa ao descansar…

“Pensar cansa”, diz a neurocientista Suzana Herculano Houzel. “O aspecto curioso do cansaço do cérebro é que ele é específico para aquelas partes que estavam trabalhando intensamente de fato.”, declara.

Por isso, tirar férias e descansar os neurônios é tão importante. Neurocientistas descobriram que a atividade cerebral se reorganiza completamente durante este período. As áreas ativadas no cérebro quando estamos descansando são diferentes das áreas ativadas quando estamos trabalhando ou realizando tarefas do cotidiano.

Atividades estimulantes para o cérebro nas férias

Ainda assim, é possível manter a saúde do cérebro durante o período de descanso com atividades prazerosas e relaxantes. Os exercícios para o cérebro são essenciais para manter as habilidades cognitivas e as conexões neurais ativas; estimulando o bom desempenho da memória, atenção, raciocínio lógico; deixando as pessoas prontas para enfrentar os desafios que virão no próximo semestre. E claro, de maneira prazerosa, voltada para toda a família!

Com a ginástica cerebral, as crianças voltam para as aulas mais atentas; jovens terão mais resultados em estudos para provas e vestibulares, adultos voltam com mais performance no ambiente profissional e os idosos garantem bem-estar e disposição.

Veja abaixo as dicas de Solange Jacob, Diretora Acadêmica do Método SUPERA, uma rede de academias de ginástica para o cérebro no Brasil:

Jogos – Essa dica vale tanto para as crianças quanto para os adultos! Jogos de raciocínio são estimulantes como o sudoku, que desenvolve o raciocínio, o Tangram, que estimula a percepção viso-espacial e jogos de tabuleiro, que promovem a interação entre os participantes, estimulam a memória e visão para novas estratégias. Nas salas de aula do Método SUPERA, a prática de jogos educativos estimula as habilidades cognitivas e socioemocionais dos alunos de todas as idades.

Dança – A atividade traz inúmeros benefícios para o cérebro, principalmente para os idosos. De acordo com estudos, dançar tem o efeito de frear ou até mesmo reverter o declínio das capacidades físicas e mentais naturais da idade.

Alimentação – Durante o período de descanso do trabalho e estudos, temos mais tempo livre. Por que não aproveitar esse tempo para se alimentar melhor? Tomar um bom café da manhã, por exemplo, é essencial para o bom funcionamento do cérebro. Você pode incluir ovos, grãos, oleaginosas e frutas que ajudam a diminuir o declínio cognitivo com a idade e mantêm a saúde do cérebro em dia.

Neuróbicas – Essas atividades fazem parte das aulas de ginástica para o cérebro do Método SUPERA e funcionam como “aeróbica para os neurônios”. Elas consistem em tirar o cérebro da zona de conforto, fazendo as tarefas comuns do cotidiano de um jeito diferente. Isso faz com que os neurônios tenham que encontrar outro caminho para realizar a mesma atividade. “As neuróbicas estimulam padrões de atividade neurais que criam conexões entre as diferentes áreas do cérebro e fazem com que as células nervosas produzam nutrientes naturais do cérebro”, explica Solange Jacob, especialista em ginástica cerebral do Método SUPERA.

Conheça algumas neuróbicas que podem ser feitas em casa, que podem proporcionar momentos descontraídos em família durante as férias:

• Ande pela casa de trás para frente
• Vista-se de olhos fechados;
• Tome banho no escuro ou inverta a ordem;
• Veja fotos de cabeça para baixo e tente observar cada detalhe
• Veja as horas num espelho; use o relógio de pulso no braço direito (ou no braço esquerdo, se for canhoto)
• Decore uma palavra nova de outro idioma por dia
• Quando for a um restaurante, tente identificar os ingredientes que compõem o prato que escolheu
• Faça um novo caminho para um passeio ou introduza pequenas mudanças nos seus hábitos cotidianos
• Monte um quebra-cabeça e tente encaixar as peças corretas o mais rapidamente que conseguir, cronometrando o tempo.
• Experimente memorizar aquilo que precisa comprar no supermercado ao invés de elaborar uma lista.
• Ouça as notícias na rádio ou na televisão quando acordar. Durante o dia, escreva os pontos principais de que se lembrar.
• Ao ler uma palavra, pense em outras cinco que comecem com a mesma letra.
• Escove os dentes ou escreva em uma folha de papel com a mão contrária da de costume