Entenda tudo sobre o estilo de vida vegano

Muito se ouve falar sobre o veganismo, mas ainda há muita gente que não sabe o real significado dessa palavra e foi pensando nisso e em comemoração ao dia primeiro de novembro, data em que se comemora internacionalmente o veganismo que resolvemos trazer esse conteúdo super explicativo.

O que é Veganismo?

O veganismo é uma filosofia de vida que tem como objetivo o respeito a todos os animais e uma grande preocupação com o meio ambiente. Além disso, pessoas veganas não consomem proteína animal como carne e derivados no dia a dia. Esses tipos de alimentos são substituídos por outros hábitos. A restrição ao consumo se estende a produtos de origem animal também, como vestuário, medicamentos, nos produtos de limpeza, cosméticos e qualquer outra área.

Alimentação

É importante ressaltar que ser não significa estar em uma dieta ou um protocolo alimentar passageiro, é uma mudança de hábito.

Alimentos consumidos por veganos:

Grãos

• Soja
• Grãos: arroz branco ou integral
• Feijão
• Lentilha
• Ervilha seca
• Grão de bico
• Verduras
• Alface
• Couve
• Couve-flor
• Agrião
• Brócolis
• Espinafre

Farinhas

• Farinha de trigo triguilho
• Fubá
• Polvilho doce e azedo
• Farinha de mandioca
• Farinha de rosca

Legumes

• Batata
• Batata doce
• Cenoura
• Milho
• Aipim
• Berinjela
• Pepino
• Pimentão
• Tomate
• Abóbora
• Inhame
• Abobrinha
• Vagem
• Beterraba

Frutas

• Banana
• Maçã
• Laranja
• Pera
• Caqui
• Manga
• Uva
• Melão
• Melancia
• Abacaxi
• Coco
• kiwi
• Morango

Temperos

• Curry
• Açafrão
• Colorau
• Molho de pimenta
• Louro em pó ou seco
• Gengibre em pó
• Alho
• Cebola
• Orégano

Petiscos

• Castanha do Pará
• Castanha de caju crua
• Nozes
• Amêndoas
• Uvas passas
• Ameixas secas

Ultraprocessados

• Leite condensado de soja
• Creme de leite de soja
• Chocolate em barra
• Proteína vegetal texturizada
• Margarina vegetal

Acompanhamentos e frios

• Tofu
• Pastas vegetais caseiras (de grão de bico, soja, castanha, amêndoas, entre outras)
• Requeijão vegetal
• Maionese vegetal

Vegano é aquele que segue um estilo de vida mais consciente

Estilo de vida consciente

Ser consciente está diretamente ligado ao presente, a perceber quem somos e o que está ao nosso redor e essa consciência é a melhor forma de estarmos centrados, em harmonia com nós mesmos.

Ser consciente é entender quem você é, o seu lugar no mundo e ter a percepção do que está ao seu redor.

Mas ser consciente não é tarefa fácil, principalmente no momento da era digital que estamos vivendo, onde a todo instante somos convidados, por meio de um clique na internet, a desfocar de nós.

Aí é que entra a força de vontade e determinação para seguir no foco, na percepção e no entendimento. Ser consciente é saber das suas responsabilidade, qualidades e virtudes, mas é, também, ter a consciência dos aspectos negativos e procurar melhorá-los

Formas de de ter um estilo de vida consciente:

– Medite

Praticar a meditação, por menor que seja o tempo, nos conecta conosco mesmo

– Pratique exercícios físicos regularmente

Os exercícios diminuem o estresse e promovem uma melhor qualidade de vida

– Não crie expectativas

Acreditar que as coisas deveriam ser diferentes causa um esgotamento e nos impede de ver o que está a nossa frente

– Encare o presente

Deixe de lado o medo, a angústia e a ansiedade. Viver cada situação do presente ajuda a passar as etapas do processo com mais confiança e serenidade

– Evite sentimentos negativos

Pensamentos ruins trazem angústia e a sensação de não conseguir resolver os problemas

– Seja grato

No momento em que agradecemos, estamos atentos ao que temos e isso nos traz os mínimos detalhes, como estar vivo, acordar, andar, comer, sentir os cheiros, perceber a natureza. Simples atitudes que conectam com o presente

– Tenha atenção plena

Dedique-se inteiramente ao que está fazendo agora, sem pensar em outra coisa. Manter a atenção em cada momento presente reduz o estresse e ansiedade

Dicas para manter a atenção plena

– Ouça música

– Leia

– Desenhe

– Pinte

– Faça trabalhos manuais

– Jogue xadrez ou damas

– Caminhe em meio a natureza

– Pratique atividade física regularmente

Atenção!

Aceitar não significa concordar com tudo da forma que é, mas sim deixar de lado a atitude de negação e de batalha contra o mundo.

Benefícios de uma vida consciente

– Mais conhecimento

– Mais atenção

– Menos estresse

– Redução da ansiedade

Moral da história

O estilo e a qualidade de vida estão diretamente ligados à produtividade. Concentre-se no presente. Pode parecer bobo, mas é justamente essa simplicidade que faz toda a diferença e facilita a resolução de problemas.

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