Dia do Esportista reforça importância da atividade física para a saúde

Grupo Pereira incentiva o uso da bicicleta como meio de transporte entre os colaboradores

Celebrado nesta quarta-feira (19.02), o Dia do Esportista tem como objetivo incentivar, conscientizar e homenagear a prática esportiva como um meio essencial para uma vida mais saudável. De acordo com as novas diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS), adotadas pós-Covid-19, adultos devem praticar pelo menos 300 minutos de atividades físicas por semana, o que equivale a uma hora de exercícios durante cinco dias ou 40 minutos diários, quando não houver contraindicação. A recomendação visa combater o sedentarismo e estimular a adoção de hábitos saudáveis.

Conforme a OMS, a prática regular de exercícios é fundamental para a manutenção da saúde física e mental, ajudando na prevenção de doenças como depressão e ansiedade. Além disso, a atividade física estimula a produção de endorfina, substância responsável pela sensação de bem-estar.

O Clube da Bike, iniciativa do Grupo Pereira, incentiva o uso da bicicleta como meio de transporte entre os colaboradores. Criado em 2019, o projeto visa melhorar a qualidade de vida, estimular a atividade física e contribuir com o meio ambiente por meio da redução da emissão de gases poluentes.

Para incentivar a adesão dos funcionários, 50% do valor das bicicletas e dos equipamentos obrigatórios de segurança são custeados pelo Grupo Pereira e o valor restante é parcelado pelo colaborador em dez vezes, sem juros, com desconto na folha de pagamento. As unidades participantes dispõem de bicicletários.

Especialistas ressaltam que a combinação entre uma alimentação balanceada e exercícios regulares é a chave para uma boa qualidade de vida. Para aqueles que desejam iniciar a prática esportiva com uma alimentação equilibrada, a nutricionista do Fort Atacadista, Rafaela Curcino, dá algumas dicas essenciais, como:

Hidratação: Ingerir ao menos 1 litro de água pela manhã e mais 1 litro no período da tarde.

Refeições coloridas: Quanto mais variedade de cores no prato, maior a diversidade de nutrientes. Alimentos verdes escuros, como couve e brócolis, são ricos em ferro, enquanto os alaranjados, como cenoura e manga, contribuem para a saúde da pele e imunidade.

Experimentar novos alimentos: Mudar a forma de preparo pode tornar a introdução de novos ingredientes mais atraente.

Ingerir alimentos que aceleram o metabolismo: Alimentos que aceleram o metabolismo são recomendados para quem busca a queima de gordura, pois podem ter efeito desintoxicante ou termogênico, favorecendo os resultados na academia. Alguns exemplos são o abacate, amêndoa, atum, brócolis, café, canela, gengibre e pimenta vermelha. É importante ressaltar a necessidade de avaliação médica antes de iniciar qualquer dieta.

Consumo de frutas: Fontes de vitaminas e energia, as frutas ajudam a reforçar o sistema imunológico.

Evitar doces e frituras: O excesso de açúcar e gordura saturada pode levar a doenças como diabetes e obesidade.

A nutricionista do Fort reforça que o equilíbrio entre carboidratos, proteínas e gorduras boas é fundamental para manter a disposição durante os exercícios. Além de fortalecer a musculatura, o esporte também aprimora a concentração, a paciência e o trabalho em equipe, promovendo o bem-estar integral.

Onde encontrar: Para auxiliar na manutenção de uma alimentação balanceada, as lojas Fort Atacadista oferecem uma ampla variedade de produtos com preços acessíveis. Os consumidores também podem aproveitar vantagens especiais ao utilizar o Vuon Card, cartão exclusivo da rede.

Em Mato Grosso, o Fort Atacadista está presente em Cuiabá, nas Avenidas Fernando Corrêa da Costa, Miguel Sutil e na saída para Chapada dos Guimarães, e em Várzea Grande, com unidades nas Avenidas da FEB e Júlio Campos.