Cinco bebidas dietéticas para bombar sua dieta

Com diversas cores e sabores, os sucos coloridos viraram febre entre as mulheres que fazem dieta à procura do corpo ideal. Essas bebidas também têm nutrientes que podem desintoxicar o organismo, retardar o envelhecimento, combater o estresse oxidativo, dentre outros benefícios. E para ajudar ajudar a encontrar as bebidas que se adaptam melhor às suas necessidades, Vivian Ragasso, nutricionista esportiva do Instituto Cohen de Ortopedia, Reabilitação e Medicina do Esporte, listou os cinco sucos dietéticos mais populares e suas utilidades.

Suco Rosa

Ingredientes

• 1/2 pepino
• 1 beterraba
• 1/2 maçã
• 4 cenouras

Modo de preparo

Passe todos os ingredientes na centrífuga.

O pepino é rico em água e auxilia no processo de detox. A beterraba ajuda na melhora da circulação sanguínea, enquanto a maçã facilita a digestão e a cenoura contribui para o bom funcionamento do intestino.

Suco verde 1

Ingredientes

• 4 cenouras
• 1/2 beterraba
• 3 folhas de beterraba
• 1 florete de brócolis
• 3 couves de bruxelas
• 2 cebolinhas

Modo de preparo

Passe todos os alimentos na centrífuga.

A couve de bruxelas, a cebolinha e o brócolis são riquíssimos em antioxidantes, que combatem os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce e estresse metabólico. A cenoura e a beterraba, ricas em fibras, auxiliam o trato intestinal, acuidade visual e aumento da imunidade.

Suco Verde 2

Ingredientes

• 1 folha de couve
• 1 maçã verde com casca
• 1 pera média com casca
• 1 pedaço (2 cm ) de gengibre
• suco de 1 limão

Modo de fazer

Passe os ingredientes na centrífuga e junte ao suco  de limão (ou bata tudo no  liquidificador com 100 ml de água de coco – apenas o suficiente  para bater). Beba sem coar.

A couve, além de vitamina C, Vitamina K e Cálcio ainda é fonte de fibras que melhora o trânsito intestinal. Já a pera é rica em água e, assim como a maçã, fornece antioxidantes e nutrientes que evitam retenção hídrica e combatem o envelhecimento celular. Essa bebida é Ideal para ser ingerida depois do treino, por causa da água de coco que, além de ter um bom carboidrato, ajuda na reidratação.

Suco laranja

Ingredientes

• 4 cenouras
• 1 ramo de salsão
• 2 ramos de erva-doce

Modo de preparo

Centrifugue a cenoura e, no liquidificador, bata o suco com o salsão e a erva-doce.

O salsão e a erva-doce atuam no estímulo de transporte de oxigênio na corrente sanguínea.  A cenoura, rica em fibra, ajuda a digestão e o funcionamento do intestino, acuidade visual e aumento da imunidade.

Suco vermelho

Ingredientes

• 1 tomate orgânico
• uma goiaba vermelha
• quatro ameixas
• quatro morangos

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador com pouca água.

Suco rico em antioxidantes, que combatem o estresse oxidativo de um treino intenso. Ideal para ser tomado antes de dormir na época de festas, na ceia.