Saúde

Benefícios do mamão: 8 motivos para você colocar a fruta na sua dieta

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Publicado por

6 anos atrás

13 de agosto de 2018

Por

Ricardo Brandão

Os benefícios do mamão são tantos que você não vai pensar duas vezes antes de colocar essa saborosa fruta na sua dieta. Doce quando madura, essa fruta é versátil e pode ser utilizada em saladas, vitaminas ou outras receitas. No entanto, muitas pessoas preferem consumi-la pura.

Originária da América Central, a fruta é rica em licopeno, vitamina C e outros mineiras considerados importantes para uma dieta. Uma porção de 100g do fruto, por exemplo, traz 75% da dose diária recomendada de vitamina C. Veja 8 benefícios do mamão e coloque de vez o alimento na sua dieta:

Benefícios do mamão

O mamão fortalece o sistema imunológico

Por ter uma grande concentração de vitamina C e vitamina A, o mamão é indicado por nutricionistas para quem quer melhorar o sistema imunológico. O consumo do alimento pode ajudar a combater gripes e resfriados.

O mamão ajuda na digestão

Sua digestão não funciona muito bem? Coloque o mamão na sua dieta e as chances são de melhorar o problema. A fruta tem uma enzima chamada papaína, que pode diminuir transtornos comuns a quem tem má digestão, como indigestão, gases e flatulências e dor de estômago.

O mamão combate a prisão de ventre

A papaína também pode soltar aquele intestino preso. O motivo é a grande quantidade de fibra, ótima contra a prisão de ventre. A melhor opção para que o mamão ajude na prisão de ventre é comer a fruta sozinha.

O mamão ajuda na cicatrização

Mais uma na conta da vitamina C: o consumo da fruta pode ajudar a cicatrização, já que melhor a capacidade de regeneração da pele.

O mamão ameniza a dor menstrual

A papaína vai além de ajudar com problemas gastrointestinais: ao promover o fluxo normal durante o período menstrual, a papaína auxilia a evitar os efeitos da menstruação.

O mamão ajuda a manter a pele jovem

A vitamina C tem um efeito antioxidante que diminui o dano celular da pele, o que contribui para previnir rugas precoce. Coloque o mamão na dieta e sua pele vai agradecer.

O mamão protege os seus olhos

Como assim proteger os olhos? Além da papaína, o mamão também tem carotenoides de luteína, que absorvem raios UV para que não danifiquem a retina. O consumo da fruta ajuda na saúde dos olhos, protegendo contra doenças oculares como a catarata.