Acabe com a retenção de líquidos e inchaço do seu corpo em 3 dias!

Para te ajudar a desinchar, a nutricionista Tatiana Zanin te mostra um cardápio de 3 dias para acabar logo com a retenção de hídrica. Se você está com retenção de líquidos, porque comeu sal de mais ou mesmo se for alteração hormonal próprias da TPM, estas dicas vão te fazer se livrar da barriga inchada, das pernas inchadas ou do rosto inchado, super rápido.

 CARDÁPIO 

– DIA 1 CAFÉ DA MANHÃ

Chá de Canela

Tapioca com Queijo Cottage

Melão Picado

ALMOÇO

Arroz e Feijão Peixe Cozido Espinafre refugado

LANCHE

Taça de Iogurte com Nozes Morango Picadinho

JANTAR

Creme de Abóbora

ANTES DE DORMIR

Banana Cozida com Aveia

DIA 2 CAFÉ DA MANHÃ

Taça de Cereais Integrais com Aveia e Iogurte Desnatado

ALMOÇO

Frango Assado Salada de Alface, Tomate e Pepino

LANCHE

Vitamina de Abacate com Leite Desnatado, uma Colher de Chá de Cacau e um Punhado de Nozes

JANTAR

Peixe Cozido com Molho de Tomate Arroz e Brócolis

ANTES DE DORMIR

Iogurte Desnatado com Ricota

 DIA 3 CAFÉ DA MANHÃ

Café com Leite 1 Maçã com 2 Castanhas Pão com Manteiga sem Sal

ALMOÇO

Frango Grelhado com Purê de Batata e Salada de Cenoura Ralada, Alface, Tomate e Sementes de Abóbora

LANCHE

Suco de Melão com Hortelã

Pão integral com Queijo Branco

JANTAR

Macarrão de Abobrinha com Lentilhas

ANTES DE DORMIR

Mingauzinho de Aveia

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