Existe uma técnica simples capaz de aliviar a ansiedade em minutos

Um novo estudo descobriu que uma técnica simples pode aliviar a ansiedade em minutos. O método consiste em tocar com as pontas dos dedos (o indicador e o médio) em oito pontos do corpo durante 10 minutos.

Para testar a eficácia da técnica, os pesquisadores combinaram-na com exercícios de reenquadramento mental. Essa combinação ficou conhecida como EFT (Emotional Freedom Techniques).

A EFT é uma abordagem não farmacológica que incorpora elementos de acupuntura, terapia de exposição e reestruturação cognitiva.

O estudo analisou 20 pessoas com fobias de cobras e alturas.

Os participantes foram divididos em dois grupos. O grupo que aplicou a EFT relatou menos ansiedade após o tratamento.

Eles também relataram menos ansiedade em relação às situações que temiam e menos dificuldade em aproximar-se do objeto de seus medos. Nenhum participante relatou efeitos colaterais negativos da EFT.

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