5 mudanças que acontecem no corpo quando você atinge um peso saudável

Ter mais qualidade de vida e se manter saudável é o desejo de muitas pessoas, mas isso implica em que? Sem dúvidas, investir em uma boa alimentação, realizar exercícios físicos, além de praticar atitudes que promovem o bem-estar mental, dormir bem, fazer check-up e evitar hábitos nocivos são alguns pilares fundamentais para essa busca¹.

Mas para algumas pessoas adaptar a rotina – que está cada vez mais agitada – e manter um peso, bem como a vida saudável também se torna mais difícil. Desse modo, todos os cuidados importantes acabam ficando em segundo plano e então o médico só é procurado quando algo não vai bem.

Este hábito, porém, pode fazer com que determinados quadros de saúde avancem e se tornem mais graves, como é o caso da obesidade e outras doenças relacionadas a ela, caso da hipertensão e das doenças cardiovasculares².

De acordo com a Pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas (2018), 55,7% da população adulta do país está com excesso de peso e 19,8% está obesa². Sendo que a obesidade é uma doença crônica, multifatorial, caracterizada pelo acúmulo de gordura corporal, que leva à complicações e compromete a qualidade de vida³.

Portanto, evitar o sobrepeso é benéfico para a saúde como um todo. Veja abaixo o que muda em seu corpo quando você está no peso saudável!

1. Ganha mais saúde: ao falar de peso saudável, a preocupação está para com a saúde. Isso porque, como visto acima, o sobrepeso e a obesidade podem causar outros problemas além do acúmulo de gordura. E entre eles estão quadros sérios, como hipertensão e risco de doenças cardíacas³. Portanto, a busca por um peso adequado deve ser sinônimo de saúde!

2. O sono passa a ter mais qualidade: durante o sono o corpo se recupera de um dia cansativo, se prepara para outro, além de cumprir funções importantes, como a síntese de hormônios, por isso dormir bem é fundamental para a saúde⁴.

Aliás, manter o sono em dia também é importante para evitar sobrepeso, uma vez que dormir pouco, no longo prazo, pode causa alterações endócrinas, que geram o aumento do apetite e da fome⁵. E, ao manter o peso regulado, o sono se torna melhor porque o excesso de peso pode causar apneia de sono e outros distúrbios⁶.

3. Respira melhor: em quadros de sobrepeso e obesidade o acúmulo de gordura pode acontecer em todo o corpo, incluindo na região do pescoço, impactando a respiração. Além disso, determinadas funções respiratórias podem ser afetadas, como a mobilidade do diafragma⁷. Portanto, manter o peso saudável também é respirar melhor!

4. Tem mais disposição: o excesso de peso, além de sobrecarregar as articulações e trazer a sensação de dor, impacta a mobilidade e a disposição³. Além disso, a apneia do sono, distúrbio que atrapalha o descanso, aumenta a indisposição, o cansaço e falta de energia⁶.

5 – Elimina dores: os joelhos, o quadril, a coluna e as articulações podem ficar sobrecarregadas com o excesso de peso, fazendo com que dores apareçam e dificultando até mesmo a prática de atividades físicas³. Ou seja, investir no controle de peso de forma saudável ajuda a eliminar dores que foram causadas pelo excesso de peso

Como investir em novos hábitos e perder peso?

Caso você esteja acima do peso, a primeira atitude deve ser buscar ajuda de um médico ou nutricionista. Neste caso, vale lembrar que tanto o sobrepeso quanto a obesidade são preocupações de saúde, uma vez que desencadeiam outros quadros, portanto, o auxílio médico é necessário³.

Profissionais como médicos e nutricionistas, são responsáveis pela medição da circunferência abdominal, bem como do Índice de Massa Corporal (IMC), que divide o peso (kg) pela altura ao quadrado (m2), e avalia a relação do peso e o risco de doenças³.

Após avaliar esses e outros aspectos que esses profissionais, obtém um diagnóstico e traça estratégias para a chegar ao peso saudável, que geralmente são de longo prazo, e incluem medidas como³:

– Adequação da dieta: a nutricionista é a responsável por passar um plano alimentar para ajudar com a dieta e nesta etapa ela pode indicar Glucerna Fit. A novidade é uma ótima opção para o seu lanche saudável, já que tem tripla ação e age para o controle de peso, promoção de energia e oferece nutrição balanceada⁸.

Essa ação é possível, pois Glucerna Fit conta com 15g de proteína de alta qualidade por porção, que te ajuda no controle de peso. Além disso, Glucerna Fit é fonte 20 vitaminas e minerais que dão mais energia e são benéficos para o sistema imune e para a saúde intestinal⁸.

– Prática de atividades físicas³: as atividades físicas, quando praticadas com regularidade e aliadas a uma boa alimentação, aceleram o metabolismo, o que auxilia a perda de peso. Além disso, movimentar o corpo promove outros benefícios, como: melhora do sono, regulação da pressão arterial, entre outros.

– Acompanhamento psicológico³: como essa fase é marcada por muitas mudanças, o acompanhamento psicológico é indicado para tornar o entendimento do processo mais leve;

Lembre-se que esses são apenas alguns exemplos de medidas para perda de peso, mas o ideal é sempre seguir o tratamento indicado pelo seu médico ou nutricionista.

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Referências

1 – Brasil, Ministério da Saúde. Qualidade de vida em cinco passos. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/bvs/dicas/260_qualidade_de_vida.html. Acesso em 29 de setembro de 2020.

2 – Brasil, Ministério da Saúde. Metade dos brasileiros está acima do peso e 20% dos adultos estão obesos. Governo Federal. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/noticias/mais-da-metade-dos-brasileiros-esta-acima-do-peso. Acesso em 29 de setembro de 2020.

3 – Brasil. Ministério da Saúde. Secretaria de Atenção à Saúde. Departamento de Atenção Básica. Estratégias para o cuidado da pessoa com doença crônica: obesidade / Ministério da Saúde, Secretaria de Atenção à Saúde, Departamento de Atenção Básica. ? Brasília: Ministério da Saúde, 2014. Disponível em: http://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/estrategias_cuidado_doenca_cronica_obesidade_cab38.pdf. Acesso em 29 de setembro de 2020.

4 – LOPES, WS; FAUSTINO, MA; LEAL, AB; INOCENTE, NJ. Sono um fenômeno fisiológico. Disponível em: http://biblioteca.univap.br/dados/INIC/cd/inic/IC4%20anais/IC4-15OK.pdf. Acesso em 30 de setembro de 2020.

5 – Crispim, CA; Zalcman, I; Dáttilo, M; et al. Relação entre sono e obesidade: uma revisão da literatura. Arquivos Brasileiros de Endocrinologia e Metabologia. vol.51 nº7. São Paulo, Oct. 2007. https://doi.org/10.1590/S0004-27302007000700004.

6 – Mancini, MC; Aloe, F; Tavares, S. Apneia do sono em obesos. Arquivos Brasileiros de Endocrinologia e Metabologia. vol.44 nº1 São Paulo Feb. 2000. https://doi.org/10.1590/S0004-27302000000100013.

7 – Melo, LC, Silva, MAM; Calles, ACN. Obesidade e função pulmonar: uma revisão sistemática. Einstein (São Paulo) vol.12 no.1 São Paulo Jan./Mar. 2014. https://doi.org/10.1590/S1679-45082014RW2691.

8 – Glucerna Fit. Disponível em: https://www.glucerna.abbott/br/sobre-nos-produtos/glucerna-fit.html. Acesso em 10 de novembro de 2020.

Fonte: Minha Vida