10 dicas para ter uma boa saúde digestiva na quarentena

Especialistas da Federação Brasileira de Gastroenterologia (FBG) orientam como evitar dores e doenças decorrentes da falta de atenção com a alimentação
Com a pandemia de Covid-19 e as regras de distanciamento social vigentes, diversas medidas podem ser adotadas para um melhor cuidado com a saúde digestiva, enquanto as pessoas permanecem em suas casas.

Ter uma atenção maior com a saúde do intestino, no geral, é importante em diversos momentos da vida, pois previne a má digestão e diversas doenças, como o câncer.

Confira dez dicas de especialistas da Federação Brasileira de Gastroenterologia (FBG) para ter mais qualidade de vida!

1) Organizar a rotina para preparar cada refeição nos horários corretos.

2) Optar por alimentos que fortaleçam a saúde digestiva, como os ricos em proteínas, fibras e sais minerais.

3) Evitar produtos industrializados, alimentos gordurosos e, sobretudo, vencidos.

4) Durante as refeições, é essencial comer devagar, mastigando bem os alimentos.

5) Líquidos devem ser evitados durante as refeições, sobretudo os gasosos;.

6) Após as refeições, dar um tempo antes de retomar ao trabalho.

7) Ingerir, pelo menos, 1L a 1,5L de água durante o dia.

8) Exercitar-se em casa ou em áreas de lazer disponíveis, e realizar outras atividades que promovam o bem-estar e a melhoria da qualidade de vida;

9) Não se automedicar-se em caso de sinais de desconforto ou dores digestivas leves. Eventualmente, isso pode mascarar uma enfermidade mais séria.

10) Em caso de persistência dos sintomas, procure um gastroenterologista ou, eventualmente, um clínico geral.

Sobre a FBG – A Federação Brasileira de Gastroenterologia (FBG) é uma sociedade sem fins lucrativos, que promove e representa a especialidade no Brasil. Congrega 4.300 associados e participa, juntamente com 64 especialidades reconhecidas, do Conselho Científico da Associação Médica Brasileira (AMB). Fundada em 1949 para apoiar e desenvolver o conhecimento científico da especialidade no Brasil, a FBG representa 22 Federadas em todo o território nacional.

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