10 dicas para aumentar sua imunidade de forma natural

Quando pensamos em cuidar de nossa saúde, podemos pensar imediatamente em como podemos cuidar de nosso coração. Podemos pensar em comer bem e fazer exercícios para manter nosso peso em um nível saudável ou comer muito peixe e nozes oleosas para obter ácidos graxos ômega-3 amigáveis ao cérebro. Podemos até pensar em maneiras de cuidar de nossa saúde mental, por exemplo, evitando o máximo possível o estresse e praticando meditação. Mas quando pensamos ativamente em cuidar de nossa saúde imunológica?

Nosso sistema imunológico é um sistema complexo de células, moléculas, tecidos e órgãos que corre por todo o corpo, buscando e destruindo bactérias patogênicas invasoras, fungos e vírus, ou qualquer outra coisa que o corpo reconhece como um corpo estranho. Este sistema complexo consiste em dois “ramos”: o sistema imunológico inato e o sistema imunológico adaptativo. O sistema imunológico inato é responsável por nos defender contra microorganismos, incluindo bactérias, fungos, leveduras e vírus, que tentam nos infectar, tais como resfriados e vírus da gripe. O sistema imunológico adaptativo é o lado da memória de nossa imunidade. Aprende a reconhecer os micróbios patogênicos com os quais temos estado em contato, para que possa produzir anticorpos contra eles na próxima vez que vierem em nosso caminho.

Uma dieta pouco saudável, o fumo, o consumo excessivo de álcool e um estilo de vida sedentário podem enfraquecer nossas defesas imunológicas naturais. Isto pode significar que somos mais suscetíveis a problemas de saúde, que podem ser irritantes na melhor das hipóteses e perigosos na pior das hipóteses. É essencial cuidar de nosso sistema imunológico, especialmente quando o inverno se aproxima, pois o frio enfraquece nosso corpo. Aqui estão nossas dicas para manter um sistema imunológico saudável…

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